Соблюдение питьевого режима необходимо полноценной и бесперебойной работы внутренних органов. Лимонная вода не только позволит утолить жажду, но и запустит обменные процессы в организме. Но на этом её полезные свойства не заканчиваются.
Польза лимонной воды
В воде с лимоном содержатся такие микроэлементы, препятствующие обезвоживанию, как магний, калий, кальций. Кроме того, они благотворно влияют на сердечную мышцу. А калий снижает уровень тревожности.
Лимон богат витамином С, поэтому воду с лимоном можно употреблять для поддержания иммунитета. А добавленный мёд и имбирь усилят это действие.
Выпивая утром, сразу после пробуждения лимонную водичку, организм пробуждается, активируется метаболизм. Напиток обладает тонизирующим действием.
В цитрусе содержатся антиоксиданты, благодаря которым замедляется процесс старения и защищают от свободных радикалов клетки.
Напиток содержит пектин, снижает аппетит. Помогает справиться с изжогой. Полезен при онкологии, желчекаменной болезни.
Основные свойства:
- противовоспалительное;
- желчегонное;
- антиоксидантное;
- иммуностимулирующее;
- жаропонижающее.
Опасна ли лимонная вода
Чрезмерное употребление негативно скажется на здоровье. Например, употребление 3–4 лимонов в сутки.
Цитрусы, как и большинство фруктов, содержат кислоты. А они негативно влияют на зубную эмаль. Однако если пить через трубочку, то проблем легко можно избежать.
Людям, склонным к аллергии, стоит с осторожностью отнестись к этому напитку.
Противопоказания
- Аллергия;
- заболевания ЖКТ;
- склонность к отёкам;
- чувствительность зубной эмали.
ТОП 8 лучших рецептов воды с лимоном
ВАЖНО! Для приготовления используется замороженная, кипяченая, бутилированная или фильтрованная вода.
Классический рецепт
Приготовление живительного напитка занимает не более 5 минут.
Лимон хорошо промывается. Если будет использоваться целый лимон, то можно, прижав ладонью, покатать плод на столе. Так будет легче выдавить сок.
В 10 частей воды добавляется 1 часть сока.
Размешать и дать настояться 2–3 минуты.
Вновь перемешать и выпить.
Готовится порция на один приём.
Рекомендуется выпивать за полчаса до завтрака.
Рецепт с сахаром на день
Сахар добавит калорийность. Поэтому такой коктейль рекомендуется пить в первой половине дня.
Калорий в самом фрукте немного. На 100 гр. приходится 34 ккал.
- 1 литр воды довести до кипения;
- добавить 100 гр. сахарного песка, размешать до полного растворения;
- лимон среднего размера нарезать кольцами, удалить косточки;
- положить цитрус в воду и оставить на 2–3 часа настаиваться.
Подаётся комнатной температуры. В жаркое время года можно охладить.
Для профилактики вирусных заболеваний
В состав, кроме привычных продуктов, будет входить куркума. Она обладает сильным противовоспалительным и смягчающим действием. В её состав входят антиоксиданты, такие как куркумин. Это вещество минимизирует негативное влияние свободных радикалов и защищает клетки внутренних органов от оксидативного стресса.
На 250 грамм воды потребуется:
- неполная чайная ложка мёда;
- ½ лимона (выдавить сок);
- ⅓ чайной ложки без горки порошка куркумы
В сотейник налить стакан воды и поставить нагреваться. Довести до кипения, снять с плиты.
Смешать куркуму с соком лимона и перелить смесь в воду.
Хорошо размешать.
Как только вода остынет до тёплого, можно добавлять мёд.
Рекомендуется пить ежедневно утром по стакану напитка. При желании можно употреблять утром и вечером.
Важно! Куркума противопоказана людям, страдающим нарушениями в работе печени.
Вода с мёдом
В стакане воды развести сок лимона и ложечку мёда. Пропорции устанавливаются индивидуально.
В среднем на 200 грамм жидкости берётся 30–50 мл. сока и 1ч.л. мёда.
Мятная вода
Мята хорошо утоляет жажду в жару. С ней вместе можно использовать другие травы. Например, базилик или тархун.
На 1,5 литра воды потребуется 10 листиков мяты и 1 лимон.
Листочки промыть. Цитрус нарезать тонкими ломтиками, удалить косточки.
Смешать все ингредиенты и дать настояться около часа.
Лимонно — имбирный напиток для похудения
Польза имбиря:
- стимулирует пищеварительную систему;
- способствует очищению ЖКТ;
- снижает уровень холестерина в крови;
- способствует сжиганию жировых отложений;
- ускоряет метаболизм;
- увеличивает выработку тепла организмом;
- повышает иммунитет;
- стимулирует мозговую активность.
Лимон усиливает действие имбиря.
На 1 литр воды берётся 1 лимон и 1 корешок имбиря размером 4–5см.
Приготовление:
- имбирь очистить и натереть на тёрке;
- ½ лимона нарезать мелкими кусочками;
- из ½ цитруса выдавить сок.
Воду доводим до кипения и добавляем в неё все ингредиенты. Дать настояться 15 минут. Процедить.
Принимать по стакану в течение дня. Хранить в холодильнике.
Принимая такой коктейль, скидывают вес все, кто придерживается правильного питания и уделяет хотя бы по 20 минут в день физической активности.
Учитывайте при составлении своего рациона, сколько калорий в день нужно съедать для того, чтобы вес стал снижаться.
Вода Сасси: с лимоном, мятой, имбирем, огурцом
Для приготовления понадобится:
- 2 л. фильтрованной воды;
- 10 грамм имбиря;
- 10 листочков мяты;
- 100 гр. огурца;
- 100 гр. лимона.
Приготовление:
- Цитрус ошпарить кипятком и нарезать тонкими колечками. Семечки нужно все удалить.
- Огурец нарезать тонкими колечками.
- Имбирь почистить и натереть на тёрке.
Смешать подготовленные ингредиенты и слегка потолочь. Залить смесь водой и дать настояться в холодильнике около 5 часов.
Процедить. Употреблять в течение дня. Основной объём выпивается до обеда.
Вода “Сасси” способствует очищению организма и похудению.
Напиток с зеленым чаем
На ночь заварить зелёный чай или запарить в термосе. Утром добавить лимон или его сок. Употреблять можно как в горячем, так и в холодном виде.
Когда и как правильно пить воду с лимоном
Не рекомендуется за раз выпивать больше 1 стакана лимонной воды.
Общий дневной объём не должен быть более 2 литров.
Специалисты рекомендуют принимать за 30–40 минут до еды. Пить небольшими глотками.
Напиток готовится перед употреблением. Если коктейль по рецепту нужно настаивать, то используется стеклянная тара.
Принимается состав в течение дня перед едой.
Курс приёма — 1 месяц, после чего делается перерыв на пару недель.
Утром принимается коктейль за 30–40 минут натощак (до завтрака).
Вечером — за 7–8 часов до сна и не ранее, чем 2 часа после ужина.
Горячая и холодная лимонная вода — какая полезней
Для приготовления допустимо использовать как холодную, так и горячую воду.
Однако стоит отметить, что кипятить сок недопустимо. При кипении витамин С разрушается.
Утром предпочтительней выпивать коктейль комнатной температуры или в тёплом виде. В жару можно позволить и холодный напиток.
А вот перед едой холодная вода не рекомендуется.
Можно ли сделать лимонную воду из лимонной кислоты
Если в холодильнике не оказалось свежего фрукта, то можно заменить его лимонной кислотой.
На стакан жидкости берётся ½ ч.л. лимонной кислоты.
Однако “лимонка” по своим качествам не заменит натуральный продукт.
Вода с лаймом
При приготовлении коктейля стоит учесть, что лайм по вкусовым качествам кислее лимона. Используйте его как заменитель, порцию стоит брать в 2 раза меньше указанной в рецепте.
Кроме того, лайм имеет горчинку. Учитывайте это при приготовлении. Можно добавить сахар или мёд.
Аромат лайма более насыщенный.
