Самые вкусные безглютеновые блины – проверенные рецепты

samye-vkusnye-bezglyutenovye-bliny-proverennye-recepty-zdorovapro-ru

В этой статье мы подготовили для вас проверенные рецепты самых вкусных безглютеновых блинов, которые не только соответствуют диетическим требованиям, но и порадуют вас неповторимым вкусом и ароматом.

В какой муке нет глютена

Глютен – это белок, который содержится в некоторых злаковых продуктах. Например, в таких,Например, в таких, как пшеница,  как пшеница, ячмень, рожь. Для людей, страдающих целиакией или непереносимостью глютена, употребление пищи, содержащей этот белок, может вызывать проблемы со здоровьем. 

Мука без глютена представляет собой альтернативу обычной пшеничной муке. И является основным ингредиентом для приготовления безглютеновых продуктов. Она также может использоваться как связующая добавка в различных рецептах.

Мука без глютена (список, краткое описание и польза)

Рисовая мука

Обладает легким и нейтральным вкусом, что делает ее универсальным ингредиентом при приготовлении различных блюд. Имеет мелкую текстуру и отлично вливается в тесто, обеспечивая ему нужную консистенцию. Также часто используется в качестве загустителя для соусов и супов. 

Богата полезными веществами, такими как витамины группы B, железо, калий и магний. Содержит амилазу – форму углеводов, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Не содержит холестерина, насыщенных жиров и сахара. 

Гречневая мука

Имеет зернистую структуру и слегка ореховый вкус. Она часто используется в смеси с другими видами муки. Придает блюдам нежный аромат и улучшает их вкус.

Обладает отличными пищевыми свойствами. Богата клетчаткой, которая помогает улучшить работу кишечника и усвоение питательных веществ. 

Миндальная мука

Особенностью миндальной муки является ее нежный вкус и аромат, который придает блюдам особый вкус. Она также обладает свойствами, которые положительно влияют на здоровье:

  •  содержит большое количество полезных элементов, таких как белки, витамины (A, E, D), минералы (кальций, магний, железо) и растительные жиры;
  • имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она медленно усваивается организмом, что позволяет дольше сохранять чувство сытости;
  • одним из главных преимуществ миндальной муки является полное отсутствие глютена;
  • простота использования.

Кокосовая мука

Главное преимущество — низкий гликемический индекс. Это означает, что она медленно усваивается организмом, что особенно полезно для людей с диабетом или неустойчивым уровнем сахара в крови. Благодаря своему составу кокосовая мука улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет метаболизм и снижает уровень холестерина.

Можно использовать в выпечке для замены обычной пшеничной муки. Она добавляет продуктам приятный вкус и аромат кокоса. Отличается от других видов муки своей поглощающей способностью.Она впитывает влагу и набухает. Поэтому в рецептах советуют добавлять вместо обычной муки меньше кокосовой муки и увеличивать количество жидкости.

Льняная мука

Имеет своеобразный вкус с легкими оттенками орехов и текстуру, характерную для муки из мелко измельченных семян. Она широко используется в выпечке, добавляется в тесто для хлеба, кексов, печенья и других десертов. 

Богата клетчаткой и полезными микроэлементами, такими как омега-3 жирные кислоты, железо, кальций и магний. Укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кожи. Регулирует уровень холестерина в крови.

Плюсы: 
  • безглютеновая;
  • богата клетчаткой;
  • содержит омега-3 жирные кислоты;
  • укрепляет иммунную систему;
  • помогает здоровью кожи.
Минусы:
  • не обладает клейкими свойствами, поэтому может требоваться дополнительное связующее вещество для приготовления теста;
  • имеет короткий срок годности, особенно после вскрытия пачки.

Кукурузная мука

Обладает легким и нежным вкусом, а также характерным желтым оттенком. Она является богатым источником клетчатки, витаминов, минералов. Содержит белок, хотя он не обладает высокой пищевой ценностью.

Отлично подходит для приготовления безглютенового хлеба, пирогов, кексов и других выпечек. 

Может использоваться в качестве загустителя для соусов, супов и заправок. Она придает блюдам пикантный аромат и особый вкус. 

Полезные свойства:

  • безглютеновая;
  • богата клетчаткой;
  • содержит витамины и минералы;
  • имеет нежный вкус и желтый оттенок

Амарантовая мука

Одной из главных причин популярности амарантовой муки — ее питательная ценность. Амарант содержит большое количество белка и ценных питательных веществ, таких как железо, кальций, магний, фосфор, витамин Е и витамин В6. 

Вкус приятный, немного ореховый. Что делает ее привлекательной для использования в различных блюдах и выпечке. 

Также стоит отметить, что амарантовая мука обладает низким гликемическим индексом, что означает, что она медленно переваривается, что способствует более длительному чувству сытости и стабильному уровню сахара в крови.

Советы как готовить на безглютеновой муке

Чтобы ваша выпечка была влажной и пышной, добавьте в рецепт разрыхлители.

Также учтите, что безглютеновое тесто обычно требует больше влажных ингредиентов, таких как вода, яйца, масло или йогурт.

Воду можно заменить кокосовым молоком. Это придаст особый вкус блюду.

Тесто перед выпечкой оставьте на пару часов в холоде, оно будет лучше держать форму.

Блины без сахара и без глютена

Ингредиенты:

  • 125 г. муки рисовой;
  • 1 яйцо;
  • 250 мл. кокосового молока;
  • 50 мл. воды;
  • 1/2 ч.л. пекарского порошка;
  • соль.

Продукты должны быть комнатной температуры.

Приготовление:

  1. Соединить муку с солью и пекарским порошком.

      2. Яйцо взбить и соединить с молоком и водой. 

     3. Замесить тесто

Жарить на антипригарной сковороде.

Блины из рисовой муки

Потребуется:

  • 150 гр. рисовой муки;
  • 1,5 ст.л. масла растительного;
  • 1 ст. воды;
  • щепотка соли.

Приготовление:

  1. Смешать муку и соль.
  2. Добавьте часть воды. Начинайте вымешивать, постепенно добавляя оставшуюся воду.
  3. Добавить масло. Хорошо вымешать.
  4. Дайте тесту постоять 20-30 минут, чтобы мука набухла.

Тонкие рисовые – простой рецепт на безлактозном молоке

  • 200 гр. рисовой муки;
  • 3  шт. яйца;
  • 800 мл. безлактозного молока;
  • соль;
  • 2 ч.л. пекарского порошка.

Все составляющие должны быть комнатной температуры. Это важное условие.

Приготовление:

  1. В молоко разбить яйцо, добавить соль. Перемешать венчиком.
  2. Ввести муку и пекарский порошок. Вымесить до однородности.

Регулярно перемешивайте тесто в процессе приготовления.

Блины из кукурузной муки

Ингредиенты:

  • 1 ст. кукурузной муки;
  • ½ ст. рисовой муки;
  • 2 яйца;
  • 600 мл. сыворотки;
  • 1 ч.л. сиропа;
  • соль.

Начинаем готовить:

  1. Взбить яйца с солью, добавить мёд.
  2. Влить сыворотку. Перемешать.
  3. Добавьте муку. Замесить однородное тесто.

Блинчики кружевные гречневые 

Потребуется:

  • 1 ст. гречневой муки;
  • 2 шт. яйца;
  • 450 мл. молока;
  • 1,5 ст. воды;
  • соль и сахар;
  • растительное масло.

Смешать молоко и яйца, слегка взбить.

Добавить соль, сахар и гречневую муку. Хорошо перемешать.

Постепенно вливаем воду. Замешиваем тесто.

В зависимости от качества муки количество воды нужно регулировать.

Дать тесту отдохнуть около часа.

Гречневые блины ПП

Приготовить:

  • 150 гр. гречневой муки;
  • 1 яйцо;
  • 1 ст. нежирного молока;
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1/2 ч.л. пекарского порошка;
  • мёд.

Смешать все продукты и оставить на 20 минут. За это время гречневая мука впитает влагу.

Выпекать на разогретой сковороде до золотистого цвета.

Блины из миндального молока и гречневой муки

Ингредиенты:

  • 1ст. гречневой муки;
  • 1,5 ст. миндального молока;
  • 2 яйца;
  • 1 ч.л. пекарского порошка;
  • по 1/2 ч.л. соли и сахара;
  • ванилин;
  • масло для жарки

Инструкции:

  • Приготовление теста:
    • объедините гречневую муку, миндальное молоко, яйца, пекарский порошок, сахар, соль и ванилин;
    • хорошо перемешайте все ингредиенты;
    • дайте тесту постоять в течение 15 минут, чтобы гречневая мука впитала влагу.

Блины из нутовой муки

Ингредиенты:

  • 1 ст. нутовой муки;
  • 1,5 ст. молока или воды;
  • 2 яйца;
  • ¼ ч.л. соли;
  • 1 ст.л. растительного;
  • заменитель сахара.

Пошаговое приготовление:

  • взбейте молоко и яйца;
  • добавьте сахар, соль, растительное масло;
  • всыпьте муку и хорошо перемешайте;
  • оставьте тесто на 10-15 минут, чтобы мука впитала влагу.

Низкокалорийные блины без муки  

Ингредиенты:

  • 2 больших яйца;
  • 7 ст.л. без верха кукурузного крахмала;
  • 2 ст. молока;
  • соль;
  • мёд или эритрит;
  • 2 ст.л. растительного масла.

Этапы приготовления:

  • слегка взбить яйца, соль и эритрит;
  • молоко комнатной температуры влить в яйца;
  • добавить крахмал, вымешать.

Жарить на раскалённой смазанной сковороде.

Блинчики без глютена и казеина из кокосовой и рисовой муки

Ингредиенты:

  • 2,5 ст.л. кокосовой муки;
  • 2,5 ст.л. рисовой муки;
  • 2 яйца высшей категории;
  • 1 ч.л. кукурузного крахмала;
  • 2 ст. молока;
  • эритрит или сахар;
  • соль на кончике ножа;
  • 2 ст.л. масла растительного.

Как готовить:

  • Взбить яйца до небольшой пены, добавить соль, сахар;
  • всыпать всю муку, перемешать;
  • влить молоко, масло, хорошо вымесить;
  • дать тесту отдохнуть около часа.

Шоколадно-банановые блинчики без глютена

Ингредиенты:

  • 1 банан (зрелый);
  • 100 мл. воды;
  • 5 ст.л. безглютеновой смеси;
  • 2,5 ст.л. какао;
  • ванилин;
  • ¼ ч.л. пекарского порошка;
  • 1 ст.л. уксуса;
  • соль по вкусу;
  • 1 ст.л. растительного масла.         

Приготовление теста:

В блендере или с помощью погружного блендера раздробите зрелый банан.

Добавьте какао-порошок, разрыхлитель теста, сахар, ванилин, соль и воду. 

Перемешайте и добавьте разрыхлитель и безглютеновую смесь.

Перемешайте все ингредиенты до получения гладкого теста.

Жарить на разогретой сковороде.

Что можно приготовить из муки зеленой гречки

Из муки зелёной гречки можно приготовить различные вкусные и полезные блюда.

Блины из муки зеленой гречки без яиц

Ингредиенты:

  • 1 ст. зеленой гречки перебить в блендере в муку;
  • 2 ст. миндального молока или воды;
  • 1 ч.л. пекарского порошка;
  • соль, сахар или его заменитель по вкусу.

Соедините муку, миндальное молоко, пекарский порошок, сахар и соль.

Замесить тесто.

Блины из муки зеленой гречки с яйцом

Ингредиенты:

  • 250гр. зелёной гречки;
  • 2 яйца;
  • 1 ст. кефира;
  • ½ ч.л. пекарского порошка;
  • соль, сахар по вкусу.

С вечера залить крупу водой.

В чашу блендера поместить все ингредиенты и хорошо взбить.

Дать тесту настояться. По консистенции оно должно получиться, как и на простые блинчики.

Оладушки из муки зеленой гречки

Ингредиенты:

  • 1 ст. муки зелёной гречки;
  • 200 мл. воды;
  • соль по вкусу;
  • эритрит;
  • 1 ч.л. разрыхлителя.

Все ингредиенты смешать, дать полчаса постоять тесту.

Выпекать на разогретой сковороде.

Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок. Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!

Если вы являетесь правообладателем того или иного материала, либо фото, находящегося на сайте и не желаете, чтобы оно и далее находилось в свободном доступе, то мы готовы оказать содействие по удалению. Для этого направьте письмо на e-mail: stini8@yandex.ru

Полезные рецепты — блины без ГЛЮТЕНА / Вкусное Правильное Питание
Марьяна

Ведёт здоровый образ жизни и знает всё о правильном питании. Но так было не всегда. После родов долго боролась с лишнем весом при помощи диет. Знает как похудеть без вреда здоровью, быстро и надёжно.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий