Для сжигания жира и похудения используются диеты и комплексы упражнений. Диету для сушки тела применяют даже спортсмены. Однако сидеть на диете постоянно невозможно. А сохранить достигнутый результат похудения хочется как можно дольше. Для этого нужен плавный выход из диеты и пересмотр своего привычного рациона. Блюда для сжигания жира помогут поддерживать желаемый вес и при этом насыщать организм витаминами.
Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок. Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!
Сжигание жира и калорий
Для полноценной работы нашего организма необходима энергия, которая поступает от сжигания жира и калорий.
Калории поступают к нам с пищей. Мы их расходуем не только при физической активности, но и на дыхание, переваривание пищи и другие незаменимые процессы необходимые для жизни.
А все те калории которые не были переработаны в течение дня откладываются в жир.
Для того чтобы потратить эти накопления, нужно чтобы количество потраченных калорий было выше, чем количество поступивших. При такой расстановке организм сначала тратит поступившую энергию с пищей, а потом начинает добывать её из жировых отложений. Так запускается процесс похудения.
Для того чтобы начать худеть, нужно рассчитать дневную норму калорий. Составить максимально сбалансированное и разнообразное меню. И начать ежедневно выполнять комплекс упражнений. Так при сжигании 1кг. жира выделяется примерно 7716 калорий.
Материалы по теме:
- Как обмануть чувство голода
- Что кушать, чтобы похудеть
- Как снизить калорийность рациона
- Калькулятор индекса массы тела
- Калькулятор калорийности продуктов
- Калькулятор основного обмена веществ
- Жиросжигающая тренировка (Китайская жиротопка) ВИДЕО
Лучшие жиросжигающие блюда
Мы собрали лучшие рецепты блюд для сжигания жировых отложений.
Готовьте с удовольствием, кушайте вкусно и худейте!
Делитесь своими рецептами в комментариях.
Супы
Суп из овощей.
Ингредиенты:
150 гр. сельдерея;
200 гр. капусты;
2 шт. томата;
1 шт. болгарский перец;
укроп;
специи по вкусу.
Готовить такой супчик можно на воде или втором бульоне сваренном из нежирного мяса.
Первыми отправляем вариться все овощи. За 7-10 минут до конца варки добавляем укроп. Можно использовать любую зелень и специи.
Суп с луком
Пассируйте на оливковом масле нарезанный лепестками лук.
Поставьте на плиту 1 литр бульона или воды. Доведите до кипения и добавьте лук. На литр такого супа понадобится 4-5 средних луковиц.
Как только суп закипит убавьте огонь и варите 7 минут. Слегка посолите и перед окончанием варки добавьте мелко нарезанную зелень.
Суп из тыквы
На 2 литра супа мелким кубиком нарезается по 150 гр. цукини, тыквы и моркови. Готовим на среднем огне. За 5 минут до готовности добавить пассированный на растительном масле лук. Можно добавить любую мелко резаную зелень.
Капустное ассорти
По 500 гр. цветной и белокочанной капусты, лук, перец, морковь.
½ лимона, зелень.
В 2 литрах воды сварите овощи. За 2 минуты до готовности добавьте сок лимона и зелень.
Салаты
Очищающий
Благодаря его составу кишечник очищается от шлаков и токсинов. Разрешается использовать в разгрузочные дни.
Готовим без добавления соли. В качестве заправки используется оливковое масло.
Натереть на тёрке:
- по 120 гр. капусты и свеклы;
- 1 морковь.
Яблоко трём и тут же сбрызгиваем соком лимона.
120 гр. морской капусты.
70 гр. обработанного чернослива нарезать полосками.
Все ингредиенты смешать.
Овощной
Порция такого салата может быть большой, так как он практически не содержит калорий.
Состав:
- зелень укропа;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- огурец.
Огурец очистить от кожицы, посолить. Поместить его в дуршлаг чтобы стёк сок. Через полчаса огурец промыть под проточной водой и нарезать в произвольной форме. Смешать с мелко нарезанной зеленью. Приправить лимонным соком.
Витаминный
- стебель сельдерея 5 шт.;
- белокачанная капуста 500 гр.;
- свежий огурчик 4 шт.;
- зелень.
Для заправки используйте растительное масло и сок лимона.
Нашинкуйте и перетрите капусту и сельдерей. Добавьте нарезанные соломкой огурцы и рубленую зелень. Перемешайте. Заправьте маслом смешанным с лимонным соком.
Салат с морепродуктами
✓ 250 гр. уже очищенных креветок отварите.
✓ Нарежьте кубиками:
ананас- 250 гр;
два авокадо;
зелёный болгарский перец.
✓ Зелень порубите.
✓ Смешайте все компоненты и заправьте био йогуртом без добавок.
✓ Добавьте немного соли и специй.
Коктейли для сжигания жира
Имбирный
Такой напиток улучшает обмен веществ, наполняет энергией. Помогает бороться с целлюлитом.
Залить 100 гр. кипятка 1 чайную ложку мёда, 1 ст. л. лимонного сока и 2 столовых ложки натёртого корня имбиря. Настаивать в течение часа.
Можно добавить немного мёда. Но не заменять его сахаром!
Кефирный
В блендер влить стакан кефира, 1 киви, свежую мяту и дольку лимона. Измельчить. Употреблять сразу после приготовления.
Фруктовый
В блендер влить 100 мл. воды, сок одного апельсина и граната. Добавить киви, банан и половину яблока. Измельчить.
Медовый
Вскипятить стакан воды и добавить в неё чайную ложку корицы. Размешать и дать настояться полчаса. Остудить до тёплого и добавить без верха столовую ложку мёда. Перемешать.
