Яичная диета или диета Магги основывается на употреблении большого количества белка и имеет большое количество ограничений.
Потери веса за две недели в среднем составляют от 10-15 кг. в случае если таких результатов вам недостаточно, то продлить её можно ещё на 14 дней.
Правила диеты
- Воды разрешено пить неограниченное количество.
- Кофе и чай можно пить, но только без сахара.
- Супы варят на воде. Можно использовать специи, лук, чеснок.
- Перекус может быть спустя пару часов после завтрака или обеда. (овощной салат или морковка).
- Выполняйте лёгкий комплекс упражнений, активные нагрузки на это время стоит отложить.
- При срыве, начинать придётся всё с первого дня.
- Разрешённые продукты можно есть сколько хочется(если не стоит на них ограничения)
Запрещенные и разрешенные продукты
ЗАПРЕЩЕНО
- сахар;
- банан;
- виноград и инжир;
- масла;
- выпечку и сладости;
- соусы;
- рыбные и мясные бульоны;
- алкоголь.
МОЖНО КУШАТЬ
- мясо;
- яйца;
- нежирный сыр и творог;
- апельсины, лимоны, мандарины, грейпфрут;
- дыню и арбуз;
- абрикос и персики;
- яблоки;
- фасоль и свежий горох;
- морковь, огурцы;
- патиссоны и баклажаны;
- листовой салат;
- вода с газами.
Меню на 4 недели яичной диеты
В первую и вторую неделю на завтрак идёт два яйца и половинка апельсина (можно заменить на другой цитрус)
НЕДЕЛЯ №1
| обед | ужин | |
| понедельник | фрукты на выбор, количество не ограничено | нежирное мясо (сварить) |
| вторник | курятина (сварить, кожицу снять) | салат из моркови, апельсина, яиц и лука; тост |
| среда | как и вчерашний ужин, можно добавить апельсин | нежирное отварное мясо |
| четверг | фрукты | отварить телтину |
| пятница | томат и нежирный сыр, тост | говядина (сварить) |
| суббота | фрукты | индейка отваренная |
| воскресенье | куриное филе с овощами приготовленными на пару, помидор и грейпфрут | повтор обеда |
НЕДЕЛЯ №2
| обед | ужин | |
| понедельник | отварная говядина и листья салата | пара яиц, листовой салат и апельсин |
| вторник | куриная грудка (сварить), зелень | повторить понедельник |
| среда | мясо отварить, огурцы | как и в понедельник |
| четверг | творог, 2 яйца и овощи на пару | два яйца |
| пятница | говядина с томатами и листовым салатом | 2 варёных яйца |
| суббота | телятина отваренная с брокколи | фрукты |
| воскресенье | отварная курица и апельсин | курица отварная с овощами, грейпфрут |
НЕДЕЛЯ №3
| день | |
| 1 | разрешённые фрукты |
| 2 | овощи |
| 3 | овощи |
| 4 | рыба на гриле и капуста |
| 5 | сварить мясо с овощами |
| 6 | фрукты из списка допустимых |
| 7 | фрукты любые кроме тех, что под запретом |
НЕДЕЛЯ № 4
Эта неделя уже плавно готовит организм к выходу. Есть можно в любое время, размер порции не ограничен.
В день обязательно нужно съедать помидор, огурец и грейпфрут. В каждый приём пищи включайте зерновой тост или кусочек хлеба.
| день | |
| 1 | 0,3 кг. мяса, рыба, 4 огурца и 3 помидора |
| 2 | 0,2 кг мяса, 4 огурца и 3 томата, груша |
| 3 | отварить 300 гр. овощей, пара ложек творога |
| 4 | пол курицы, огурец и 3 томата |
| 5 | 2 шт.яйца, 3 помидора, десяток листьев латука |
| 6 | пара отварных грудок, по 2 помидора и огурца, 120 гр.творога и кефир |
| 7 | баночка тунца в масле, 200гр овощей (приготовить на пару или отварить), 2 ложки творога |
Плюсы и минусы диеты, противопоказания
ЗА
- быстрая потеря веса;
- нет чувства голода;
- все ингредиенты свободно можно купить в магазине;
- большое количество фруктов и овощей обогащает организм витаминами.
ПРОТИВ
- если не придерживаться ПП, то вес возвращается;
- возможно вздутие живота, запоры;
- слабость.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- болезни ЖКТ;
- аллергия на яйца;
- повышенный холестерин;
- заболевания сердца, сосудов, почек.
Материал по теме: Топ 10 самых эффективных диет.
Получите консультацию специалиста!
Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок. Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!
