РИСОВАЯ ДИЕТА

Рисовая диета подходит и девушкам и мужчинам, причём различных возрастов.

Отзывы от тех, кто испытал диету с рисом, говорят о её высокой эффективности. За месяц такого строгого рациона уходит до 14 кг. веса.

Рисовые диеты относятся к жёсткому режиму питания. Такая схема может применяться как в лечебных целях, так и для похудения.

Рис содержит почти 90% сложных углеводов и только 8% белков.

 Рис — отличный абсорбент, хорошо стимулирует вывод из организма лишней жидкости, ускоряет обмен веществ и таким образом запускается процесс активного снижения веса.

Правила диеты

• На завтрак обязательно должен быть рис, он готовится по рецепту, указанному в диете.
• За полчаса до еды нужно выпивать 1 ст. воды.
• Спустя час после еды можно снова пить воду.
• Выпивайте от 1,5 л. воды, чтобы не спровоцировать запоры.
• Старайтесь как можно меньше солить пищу.
• Для поддержания уровня калия в организме употребляйте больше продуктов с высоким содержанием калия (например тыкву или изюм, яблоко).
• За пару недель до начала диеты начните по утрам натощак принимать по 3-4 ст.л. отваренного риса.

Как за 3 дня сбросить 3 кг

Быстрая рисовая диета хороша тем, что за три дня можно сбросить в среднем 3 кг. веса. Но такое скудное меню и быстрое похудение может негативно сказываться на организме. Повторно использовать такую схему можно только через месяц.

ПРАВИЛА

• В день можно съесть не более 400гр. бурого риса. (Считается вес сухой крупы).
• Кушайте 4-5 раз в день.
• Постарайтесь обойтись без соли, специи тоже запрещены.
• При сильном голоде можно скушать пару яблок или грейпфрут, добавить немного овощей, зелени;
• Соблюдайте питьевой режим.
• Отложите физические нагрузки на время диеты. 

Рисовая диета на 7 дней

Потеря веса за неделю составляет до 10 кг. Это просто шикарный результат за столь короткий срок, именно поэтому девушки часто прибегают к такому диетическому питанию.

Самым лучшим будет бурый рис, в нём больше всего содержится медленных углеводов. Можно использовать и пропаренный длиннозерный. 

Круглый рис использовать запрещается, так как в нём содержится много крахмала и его никак нельзя отнести к диетическому. 

Кроме самой крупы можно будет кушать

•  фрукты;
• свежевыжатые соки;
• нежирные сорта мяса и рыбы;
• кисломолочные продукты;
• в малом количестве сыр;
• овощи;
• зелень.

ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ:

• крупу следует варить или готовить на пару;
• питание должно быть дробным, по 5-6 подходов в день;
• если без соли никак не получается обойтись, то старайтесь использовать по минимуму;
• рацион должен быть разнообразным;
• потребление чистой негазированной воды обязательно, но выпивать её можно за час до или после еды.

Варианты меню на 7 дней

Эффективная и легкая диета на 9 дней

Выдержать такой рацион будет несложно, меню получается очень разнообразным и вкусным. 

РАЗРЕШАЕТСЯ:

• морепродукты;
• диетическое мясо и рыба;
• любые фрукты за исключением бананов, авокадо и винограда;
• сухофрукты;
• цельнозерновой хлеб или хлебцы.

НОРМЫ НА СУТКИ:

• 500 гр. риса;
• 500 гр. продукты из разрешённого списка (из них 200 гр.это мясные и рыбные продукты);

Очищающая диета

Для очищения организма от токсинов вполне достаточно будет устраивать один разгрузочный день в неделю. Кушайте в течении всего дня рис, гречку и кефир, яблоки. Не забывайте пить от 1,5 литра чистой негазированной воды в день.

Как утверждают диетологи, очень хорошие результаты по похудению и удержанию веса в течении длительного времени бывают у тех, кто занимается спортом. Это могут быть активные занятия в спортзале или комплекс упражнений в домашних условиях, утренняя пробежка или занятия в бассейне.

Любые ограничения в питании чреваты негативными последствиями со стороны здоровья. Перед применением любого диетического питания проконсультируйтесь со специалистом.

Диета кефирно-рисовая

На сколько можно похудеть на кефирно-рисовой диете зависит от того, насколько строго соблюдается рацион и сколько дней длится сама диета.

Крупа и кисломолочный продукт низкокалорийны, но в то же время быстро насыщают организм. Метаболизм ускоряется, активируется работа кишечника и вывод токсинов и шлаков.

Кроме риса и кефира рацион дополняется различными фруктами и овощами. Разрешено диетическое мясо и рыба.

ПОД ЗАПРЕТОМ

Строгую диету можно соблюдать максимум 5 дней. Её рацион состоит из кефира и риса на завтрак, овощи и рисовая каша в обед, и на ужин  рис с кефиром.

При более мягком меню можно просидеть на такой диете до 14 дней. В меню вводятся дополнительно фрукты, немного нежирного мяса или рыбы, зелень, хлебцы.

Диета рисово-яблочная

Соблюдать такое питание можно в течении трёх-пяти дней. Питание достаточно скудное и однообразное. Это свежие яблоки и несолёный рис, который можно отваривать на молоке. 

В течение суток можно скушать всего лишь 1 ст. рисовой крупы и 100 гр. яблок. Яблоки можно запекать, варить компот, кушать свежими.

Диета гречнево-рисовая

Это достаточно строгая диета, рассчитанная максимум на 5 дней. Организм в это время получает сильный стресс, что не лучшим образом сказывается на состоянии человека.

Разрешается утром съесть пару яблок и через 1,5 часа 4 ст.л. гречки заправленной оливковым маслом. 

На обед приходится пять ложек риса и орехи.

Перекусить можно овощным салатом.

На ужин 3 ст.л. риса и диетического мяса (100гр.). При сильном голоде можно скушать творог (100гр.) и орешки.

Диета рисовая с курицей и овощами

Схема питания рассчитана на 9 дней, в течении которых можно употреблять рис, овощи и мясо кур. Такое питание более сбалансированное в отличие от предыдущих рационов.

Есть нужно дробно, малыми порциями.

Первые 3 дня можно есть только по 1 ст. крупы в сутки.

Вторые три дня кушают только куриное мясо, не более 900гр. (без кожицы).

Оставшиеся дни едят овощи, примерно 0,8 кг.

Диета гейши

Гейши всегда славились стройной фигурой, и что примечательно, сохраняли её на протяжении всех лет. Секрет такой стройности кроется в очень жёстком рационе.

Разрешается бурый рис и зелёный чай. Максимум, что можно ещё ввести в рацион, так это нежирное молоко. 

Порции должны быть маленькими, а питание дробным.

Как правильно выходить из рисовых диет

Для максимально долгого сохранения достигнутого результата нужно после окончания диетического питания постепенно вносить в меню новые продукты.

Порции желательно сохранять так же маленькие, а питание дробным. 

Сократите потребление соли, сахара, выпечки, жирных продуктов. Старайтесь готовить на пару, варить или запекать, готовить на гриле.

Следите за тем, чтобы выпивать в день не менее 1,5 л. воды.

Противопоказания

Рис бесспорно продукт очень полезный, позволяющий не только сбросить лишние кило, но и очистить кишечник, вывести токсины.

Однако такие моно диеты противопоказаны при хронических заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, нарушенном обмене веществ. 

Учитывайте, что рис “крепит”, если есть нарушения в работе кишечника, то к такому меню не стоит прибегать.

Перед использованием рекомендаций к похудению обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Основные минусы диеты

Придерживаться такого питания не рекомендуется более 3 дней. Однако если вы решились на более долгий срок, стоит учесть, что возможно повышение инсулина, образование запоров. Применение слабительных препаратов тоже негативно скажется на здоровье.

Крупа выводит из организма кальций. Из-за “несолёного” меню жидкость уходит и в значительных объёмах. Поэтому рекомендуется полностью не исключать соль, чтобы исключить проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Материал по теме: Топ 10 самых эффективных диет.

Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок.  Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!