КУРИНАЯ ДИЕТА

Куриная диета лидирует по своей простоте, эффективности и доступности.

Диета без голода

Это просто находка для мясоедов! При таком питании можно за неделю похудеть на 7 кг. и при этом не придётся сильно себя ограничивать в питании. В результате вес уходит с сохранением мышечной массы, что происходит благодаря высокому содержанию белка в рационе.

В случае когда нужно быстро скинуть килограммы, можно сесть на моно диеты. Но не более чем на 3 дня.

Куриное филе содержит большое количество белка, это строительный материал для всего организма.

Правила куриной диеты

• Калорийность рациона варьируется от 1200-1500 ккал. Тут можно самостоятельно принять решение, как вам будет максимально комфортно питаться.
• Сама курочка должна быть нежирной, без кожицы и занимать половину рациона. 
• Подходов к столу нужно делать не менее 5, причём пятый раз не позднее 18 часов вечера.
• Филе можно варить или готовить на пару.
• Старайтесь свести к минимуму употребление соли.
• Запрещены сахара, копчения, готовая еда и полуфабрикаты.
• Приём чистой воды обязателен. Выпивайте равномерно в течение дня не менее 2л.

Меню на неделю

Вариантов питания очень много. Основными считается 2 схемы:

МОНОДИЕТА НА 3 ДНЯ

 Это строгая диета, когда допускается есть только филе курицы. Особое внимание обратите на водный режим. Так как недостаток жидкости в первую очередь ударит по пищеварению. В день можно съесть 5-6 раз по 100 гр. мяса. В результате такого дробного питания вы не будите испытывать сильного чувства голода. И как следствие, не будите переедать.

За 3 дня уходит до 3 кг. веса, это очень ощутимый результат.

ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Куриное мясо должно составлять 50% от общего объёма продуктов на день. Прежде всего составьте себе меню на всю неделю. Это поможет вам избежать срывов, так как весь рацион будет заранее расписан и вы точно знаете каждый день что готовить.

ВАРИАНТЫ ТОГО, ЧТО МОЖНО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Разрешенные и запрещенные продукты

ДА

• овощи и крупа с низким содержанием крахмала;
• фрукты;
• ягоды;
• кисломолочные продукты и молоко (жирность минимальная);
• чай, отвары;
• морепродукты и нежирная рыба.

НЕТ

• хлеб;
• сдоба, печенье итп.;
• сладости;
• ягоды и фрукты с большими сахарами;
• крупы и овощи в которых много крахмала;
• соус и майонез;
• алкоголь;
• газировки;
• соки покупные;
• жирное мясо и рыба.

Плюсы и минусы диеты, противопоказания

Самый большой плюс, это то, что рацион получается разнообразный. Благодаря этому диета легко переносится. За счёт белкового питания мышечная масса не страдает. 

Стоимость питания вполне доступна каждому, да и основной продукт всегда есть на полках магазинов.

За 7 дней организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается обмен веществ.

Самый большой минус, это то, что куриное мясо это аллергенный продукт. Из-за этого такое питание категорически противопоказано тем, у кого есть склонность к аллергическим реакциям.

Во время диеты идёт сильная нагрузка на почки, если есть недомогания в этой области или хронические заболевания, то это не ваш вариант.

Полный отказ от соли может привести к проблемам со здоровьем, используйте небольшое количество соли при приготовлении блюд.

За счёт большого содержания в рационе белка, есть риск получить белковую интоксикацию.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Диеты предназначены только для здоровых людей, без хронических заболеваний или предрасположенности к аллергии.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом прежде чем принять решение сесть на диету.

ДИЕТА ЗАПРЕЩЕНА

• беременным;
• кормящим;
• моложе 18 лет;
• пожилым;
• со слабым иммунитетом;
• с хроническими заболеваниями;
• аллергикам;
• с проблемами желудка или кишечника.

Материал по теме: Топ 10 самых эффективных диет.

Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок.  Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!