КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Кефирная диета сейчас очень популярна, однако стоит учесть, что в её рационе очень мало питательных веществ, минералов и витаминов. 

Кефир конечно имеет ряд своих преимуществ, но такая диета считается жёсткой, прежде чем приступить, проконсультируйтесь со специалистом!

На протяжении всей недели можно будет употреблять не только кефир, но и ещё целый список разрешённых продуктов.

На сколько можно похудеть на кефире

За неделю похудеть на кефире можно на 5 кг, это достаточно существенные потери. В это время организм испытывает сильный стресс и активно сжигает жировые отложения.  В кефире содержится много белка и нет углеводов, что и способствует похудению.

В случае если вам нужно похудеть на 8-10 кг за неделю, то рацион нужно сделать более строгим. Разрешается пить кефир, чай заваренный на травах и воду. Ограничений по объёму жидкости нет.

Однако вынести столь жёсткие ограничения под силу не каждому. Следите за своим состоянием.

Есть более мягкий вариант, он позволяет добавить к кефиру два низкокалорийных продукта.  

Это может быть: куриная грудка, творог, яблоки, овощи. В общей массе на день должно приходиться 600 гр выбранных продуктов и 1-2 литра кефира. 

Разрешенные и запрещенные продукты

Как питаться во время диеты

Кроме разрешённых продуктов, необходимо выпивать достаточное количество воды. Это очень важное условие при похудении. Пейте минимум два литра негазированной воды. Причём в этот объём кефир и чаи не должны входить.

Питаться нужно согласно составленному распорядку дня. 

Идеально если ваш завтрак будет начинаться в половине восьмого, через три часа можно устроить перекус.

Обед в половине второго, полдник в 16:30, а ужин должен быть не позднее 20 часов вечера.

Лучшим вариантом ужина будет стакан кефира.

Противопоказания

Рацион питания очень скудный и имеет много противопоказаний:

• беременность и кормление грудью;
• онкология;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни ЖКТ;
• аллергические реакции на предложенные продукты.

Это сжатый список при котором категорически запрещается садиться на столь строгую диету. Консультация с врачом обязательна!

Кефирная моно диета на 3 дня

Такая методика похудения считается экстремальной и подходит далеко не всем. Ведь за три дня можно экстренно скинуть более 5 кг.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, недомогание, хронические заболевания, то стоит отказаться от похудения таким методом. 

Обязательно посоветуйтесь с врачом!

Условия

• В день можно употребить 1,5 литра на выбор: кефира, ряженки, йогурта, сыворотки. (Выбирайте на свой вкус)
• Напитки должны быть маложирными (%).
• Выпивать минимум полтора литра воды.
• Соль и сахар исключить.

РАЗРЕШАЕТСЯ КРОМЕ КЕФИРА:

• творог маложирный;
• куриная грудка;
• овсянка;
• яблоки;
• апельсины;
• киви или банан.

 Как питаться

В течение дня чередуйте кефир, воду и зелёный чай. Разбейте общий объём продукта на 5-6 приёмов.

Это происходит из-за низкой калорийности продукта. 

Кроме того, кефир обладает мягким слабительным и мочегонным, что очень благотворно скажется на состоянии кишечника и поможет убрать отёчность.

Примерное меню на 3 дня

День	завтрак	перекус	обед	полдник	ужин
1.	творог	йогурт	куриная грудка	яблоко	кефир
2.	3 ст.л. овсяных хлопьев и ряженка	сыворотка	творог	кефир	банан
3.	куриная грудка	апельсин	кефир	сыворотка	апельсин

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Материал по теме: Топ 10 самых эффективных диет.

Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок.  Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!