ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Как за 2 недели похудеть от 5-12 кг

Вариантов гречневой диеты встречается очень много. Время похудения на гречке варьируется от 3 до 14 дней. Однако мы предлагаем самый действенные вариант рассчитанный на 14 дней. За это время можно сбросить ОТ 5 КГ веса.

Чтобы удержать достигнутый результат, нужно постепенно выходить из диеты и в дальнейшем стремиться к правильному питанию. 

Гречневая крупа богата витаминами и минералами.

При регулярном употреблении этой крупы можно:

• повысить гемоглобин;
• снизить холестерин;
• укрепить иммунную систему;
• усилить вывод токсинов;
• улучшить работу желудка и кишечника;
• кровообращение улучшается;
• снижаются приступы апатии, раздражительности, улучшает настроение;
• приходит в норму давление;
• хорошо влияет на сосуды, сердце, систему кроветворения;
• очищается кожа;
• отёки уходят;
• человек более энергичен.

Правила диеты 

При варке гречневая крупа теряет более половины всех питательных веществ, поэтому её рекомендуется запаривание.  Очень удобно запаривать крупу в термосе с широким горлом. Делать это лучше на ночь, так к утру у вас будет уже готовая еда. Поэтому такой способ приготовления будет идеальным.

 Диетологи утверждают, что при резком ограничении соли в пище может возникнуть усталость, недомогание.

Солите еду, но умеренно. На всём протяжении ограничений рациона нужно полностью исключить алкоголь, соусы и различные специи. Сладости тоже уходят под запрет.

Сколько можно сбросить

При соблюдении строгого меню две недели, похудеть на гречке можно на 12кг. Это конечно не экспресс-метод, но результат отличный.

При соблюдении такого питания нет сильного чувства голода, да и вреда здоровью гречка не нанесёт.

Есть нужно согласно режиму, 4 раза в день. Прежде всего это нужно что бы не перегружать желудок и не испытывать сильного чувства голода. Потеря веса идёт и после прекращения диеты, безусловно это будет приятным бонусом. Старайтесь сохранить размер порций как на диете и придерживаться здорового питания. 

Сидеть на гречневой диете более чем 14 дней не рекомендуется.

Меню на две недели

Этот вариант меню рассчитан на строгую диету, результат от неё будет по максимуму. Но такая нагрузка может неблагоприятно сказаться на состоянии организма, поэтому можно выбрать более щадящее меню.

Питание можно менять в зависимости от своих предпочтений.

НЕДЕЛЯ №1

	завтрак	обед	полдник	ужин
понедельник	гречка и чай+ 1ч.л. мёда	овощной суп	яблоко	потушить крупу с грибами и луком
вторник	каша, огурец и помидор	молочный гречневый супчик	кефир 1 ст.	каша с зеленью и яйцом

Далее три дня можно употреблять только крупу, пейте не менее 2 литров негазированной воды. 

Если возникла слабость, съешьте ложечку мёда, добавьте 150 гр. сухофруктов.

суббота	гречка с тушёным луком и свежим сельдереем, зелёный чай	сварить из овощей суп	йогурт без добавок	каша с зеленью и яйцо
воскресенье	гречка с маслом сливочным и кофе без сахара	куриный бульончик с зеленью	сухофрукты	запаренная гречка и цветная капуста в кляре

НЕДЕЛЯ № 2

	завтрак	обед	полдник	ужин
понедельник	отварная крупа, творог с 0%жирности 150 гр., чай	салат из свежих овощей, куриная грудка 100 гр.	кефир с 0%жирности	овощи и гречка

Три дня разрешается кушать только крупу и выпивать не меньше 2 литров воды. При сильной слабости скушайте ложечку мёда, выпейте крепкий чай. Если состояние ухудшается, то такое питание придётся прекратить.

пятница	каша со сливочным маслом и чашечка кофе	суп овощной	изюм и курага	гречка с овощами и пару ломтиков сыра
суббота	запаренная крупа с черносливом и чай	чечевичный суп	ряженка	потушить гречку с грибами, луком и морковью
воскресенье	нежирный творог и каша, чай без сахара	бульон куриный с зеленью и яйцом	немного орехов и йогурт	гречневая крупа с овощами и куриная грудка

Как сохранить результат

Резкая перемена в рационе очень негативно скажется на здоровье, поэтому вводите постепенно что-то новое в меню, при этом исключите сладости, мучное, алкоголь. Размер порции желательно не увеличивать, выходите из-за стола с чувством лёгкости, не переедайте. 

Такие простые советы позволят вам сохранять полученный результат.

Плюсы и минусы диеты, противопоказания

Это только самые основные плюсы и минусы.

Список противопоказаний достаточно широк, мы перечислили самые распространённые.

Проконсультируйтесь со своим доктором, прежде чем вводить столь сильные перемены в рационе.

Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок.  Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!